12 月 6 日是大雪骨气。龙云玉叶上，鹤雪瑞花新——大雪，是冬季的第三个骨气，也记号着仲冬时节的运行。天气清凉而干燥世界杯体育，室表里温差比拟大，易诱发伤风、支气管炎，包括哮喘等多种呼吸说念疾病。大雪养生，中医巨匠来支招。

"从中医总计这个词健康条目来看，日常到这个时期要精细防寒御寒，特地是冤家部、面部、腰部和腿部的御寒，要增衣加被。"皆门医科大学附庸北京中医病院院长刘清泉在国度卫健委新闻发布会上示意，正常特地可爱贯通的一又友，在这个时期贯通不要多数出汗，出汗容易阳气外泄，因为冬令季节是"保藏"的季节，保藏东说念主的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，激发多样呼吸说念传染病。

刘清泉示意，要适应天时、适应当然，冬天适应来讲即是要早点睡，不缺陷点起，要养成这么一个很好的习尚，这种习尚是不错养阳气的。正常也不错泡泡脚，作念一些艾灸来补阳气，比如灸一灸关元、足三里等等。

关元穴在哪？在小腹部，每个东说念主四个手指并拢的宽度即是三寸，肚脐下三寸的穴位即是关元穴，关元穴灸一灸，关于阳气的保护和养护有进击的意旨。

足三里是脾胃经特地进击的穴位，膝盖底下有一个凹下处，这个凹下称为"外膝眼"，"外膝眼"往下直着来三寸，在胫骨外面一寸，这个位置即是足三里的穴位，足三里不错时时灸一灸，关于保护脾胃、保护阳气皆有特地进击的作用。

从饮食上来讲，冬天的饮食时时皆比拟温补，尤其是在朔方地区，暖气供应特地富有，很容易酿成体内酷暑，是以大雪事后阳气愈加郁闭。

这个时期吃极少萝卜、梨养阴、润肺、透热邪，关于身体是有公正的，比如炖多样汤的时期，不错放极少白萝卜，有时缓解温燥。吃温补食物的时期，吃极少清热消食的食物是有公正的。

同期，天气燥很容易咳嗽，不错用花椒加极少梨炖一炖，或者用白萝卜切成片加极少花椒炖一炖，不错达到散寒、润肺、润燥的作用。要精细不要吃太多辛辣刺激的食物，酷暑食物容易耗伤东说念主体的津液，津液耗伤容易生燥。

另外，从中医来讲冬季亦然吃膏方进补的最好时机，这时期不要我方瞎选，要思吃膏方，一定要去正规的病院，许多中病院皆有入秋以后的膏方门诊，大夫会凭据你的情况，一东说念主一方调制膏方使用。若是莫得时辰去病院，关于大部分东说念主来讲，秋梨膏、固元膏等皆不错润燥清肺，缓解冬季以后酷暑的情况。

文、图｜记者 王莉世界杯体育